ACTIVITE PHYSIQUE
« Cela ne me concerne pas, je fais du sport… »
Des millions de personnes sédentaires passent une grande partie de leur journée assis, immobiles derrière leur bureau sans bouger de leur place, voire de position. La liste non exhaustive des effets causés par cette inactivité prolongée n’est plus à démontrer : douleurs cervicales et/ou lombaires, obésité, maladies cardio-vasculaires, ostéoporose, diabète, dépression, anxiété, etc. Quand nous restons affaler toute une journée, dans une position assise trop longue et ininterrompue, notre corps se met en sommeil favorisant les risques de maladies et traumatismes citées, de nombreuses études l’ont démontré.
Cependant, le sport pendant les loisirs ne peut suffire à parer le stress que subit quotidiennement votre corps et votre esprit.
Croyez-vous que même si vous entretenez parfaitement votre voiture, vous pouvez rouler sans risque tous les jours et à pleine puissance sur une route cabossée ? Il sera de rigueur d’avancer prudemment, à vitesse modérer et évitant un maximum de bosses pour amener son véhicule le plus loin possible.
L’Homme n’est pas fait pour rester immobile.
Et c’est pareil pour notre corps. Entretenir sa condition physique ne nous autorise pas tous les excès. Or, l’humain n’est pas conçu pour rester immobile et ceci depuis qu’Homo est Sapien ! Si rester assis est reposant sur un temps court, sur une période de 6 à 8 heures, 5 à 6 jours sur 7, cela constitue un excès ! (Voir la fiche de prévention et de sécurité de l’INRS ED 131 sur la prévention des risques liées aux positions statiques)
Heureusement, les études démontrent que bouger quelques minutes par heure suffit à sortir notre corps de sa « mise en sommeil ». Si vous possédez un plan de travail réglable en hauteur, profitez-en pour travailler 10 à 15 minutes… debout ! Sinon, variez les activités et passez à autre chose que votre travail assis dans la même position devant votre écran d’ordinateur. Peut-être avez-vous une autre tâche à accomplir en parallèle ? Si ce n’est pas le cas, chargez le photocopieur en papier, apportez un document à votre collègue plutôt qu’une pièce jointe, allez vous rafraichir le visage, en bref bougez ! c’est quasiment aussi bon que se reposer. Ce temps d’activité est aussi important qu’un rendez-vous à ne pas manquer. Faites sonner un rappel sur votre agenda.
Pour aller encore plus loin, il existe de multiples exercices physiques à faire au bureau des plus faciles au plus « hard » permettant à nos muscles de se libérer de toutes les tensions d’une longue station devant un ordinateur. La vidéo suivante de Sébastien Plante, physiothérapeute et ostéopathe québécois, vous montre une série d’exercices simples et efficaces à faire en 5 minutes montre en main au moins une fois par jour.
Bouger mais buvez !
Vous avez soif, buvez de l’eau ! Inutile d’avaler des litres mais boire quelques gorgées de temps à autre pendant la journée au bureau est aussi important que s’hydrater pendant un exercice sportif. L’eau est vitale tant pour notre corps que pour notre esprit. Une étude américaine montre qu’une déshydratation même légère a un impact important sur notre mémoire à court terme, notre concentration, notre agilité et notre endurance.
De plus, une fois votre bouteille d’eau vide, ce sera une bonne occasion de vous lever pour aller la remplir et n’oubliez pas d’arroser la plante !
« Oui mais, j’ai pas le temps… »
Enfin si vous êtes persuadé que vous n’avez jamais le temps de vous occuper de vous, constatez déjà que vous avez pris le temps de lire ce texte jusqu’ici et que 5 minutes par heure à lever le nez de son écran, à bouger ou faire quelques exercices, c’est 55 minutes qui suivent de concentration et d’efficacité augmentées.
Et bien sûr, le sport
Ce n’est pas parce que le simple fait de pratiquer un sport n’est pas suffisant qu’il est inutile d’en faire. Ne nous faites pas dire ce qu’on n’a pas dit ! Cependant, employons plutôt le terme d’activité sportive. Si vous êtes un adepte de la transpiration, vous avez le choix en le footing, le tennis, le fitness, etc. Si vous faites partie d’une autre catégorie pour des raisons de conditions physique, de santé ou tout simplement de choix, regardez du côté du Qi gong ou du yoga, du jardinage ou de la simple promenade. Soyez-en sûr, l’activité physique qui vous convient, existe.
EST-CE BIEN NECESSAIRE ?
La question est légitime. L’ergonomie, le bien-être et tout le reste, est-ce bien utile ? il y a bien des milliers d’entreprises qui ne font cas de tout cela et qui se portent bien.
« Alors pourquoi investir ? »
Une mauvaise ergonomie d’un poste est facteur de troubles et pathologies (troubles musculo-squelettique, maladies cardio-vasculaire, douleurs chronique,…) avec des conséquences plus ou moins grave mais également de stress. Ce dernier affecte les défenses naturelles de notre organisme et nous sommes ainsi plus démunis face à des maladies plus courantes comme grippe, angine, mononucléose, etc.
En résulte un phénomène bien connu : l’absentéisme. Ce dernier, pouvant aller de quelques heures à plusieurs mois, a un coût direct auquel il faut rajouter les coûts indirects. Bien sûr, ils seront en fonction de l’organisation de votre entreprise et du rôle de chaque salarié. Ils sont donc difficiles à évaluer. Cependant, selon une étude du groupe Malakoff Médéric, les coûts indirects sont largement supérieurs aux coûts directs, alourdissant l’opération suivante :
Coûts directs : coûts salariaux
+ Coûts indirects : Coûts de gestion (gestion administrative de l’absence gestion du remplacement), Coûts de remplacement (heures supplémentaires, salaire, formation et intégration du remplaçant), Coûts de protection sociale (couverture complémentaire prévoyance), Coûts liés aux dysfonctionnements organisationnels (interruption de l’activité, baisse qualitative et quantitative de production), Coûts d’image (insatisfaction des clients suite à perte de repère et de qualité), Coûts sociaux (augmentation de la charge de travail pour les salariés présents, détérioration du climat social, risque accru d’accidents)
= Coût de l’absentéisme du salarié.
En fait, les coûts indirects sont environ 4 fois supérieurs aux coûts directs. De plus, un article de la Tribune.fr annonce une durée moyenne d’un arrêt maladie de 18 jours en 2014… contre 17,4 l’année précédente.
Que ce soit pour une courte ou longue période, l’absentéisme coûte cher en argent, en productivité, en image, en climat social.
« Existe-il vraiment un lien entre Ergonomie et Absentéisme ? »
Le simple fait de repenser le poste de travail par du mobilier et des accessoires ergonomiques (Plan de travail ajustable, fauteuil ergonomique, éclairage ajusté, panneaux acoustiques) et d’agrandir l’espace, permettrait de faire baisser l’absentéisme de 14% ! (étude mené par le Département du travail américain en 1990). Cerise sur le gâteau, selon cette même étude, ces mêmes conditions permettent d’augmenter la productivité de 10 à 15%.
« Et entre Bien-être et absentéisme ? »
Est-il nécessaire de lister une longue série d’études ou de sondage pour démontrer ce qui est logique. Des personnes qui travaillent mieux sans gêne ni stress, se sentent mieux. Un climat de travail s’instaure entre collègues qui croisent d’autres collègues dans le même état d’esprit créant un sentiment positif au sein de l’entreprise. Alors, pourquoi seulement penser à un arrêt maladie dans ces conditions ?
Bien sûr, poser un bureau réglable en hauteur ou un fauteuil à assise dynamique ne suffira pas à créer une telle osmose mais ils permettront d’instaurer une dynamique authentique ne serait-ce que pour l’appréciation des efforts déployés.
Cependant, c’est avant tout votre organisation et votre culture d’entreprise qui feront le plus dans ce domaine. N’oubliez pas que vous êtes le meilleur créateur de votre bien-être.
